Пакет «Худеем вместе»
— индивидуальный подбор всех приемов пищи: завтрак, обед, ужин, перекусы
- коррекция питьевого режима
- анализ динамики снижения веса и корректировка стратегии похудения
- еженедельный мониторинг прогресса и ответы на все вопросы
- помощь в подборе продуктов с хорошим составом
- помощь в реализации плана питания с учетом минимальных временных затрат
- интеграция простых и эффективных привычек питания
- помощь в выборе частоты желанных продуктов и их интеграция в систему питания
- выявление проблем с питанием и советы по их устранению
- дополнительная еженедельная работа над индивидуальными проблемами, небольшие задания и специальные техники
- связывание еды и эмоций и еженедельная рефлексия
- также возможна работа над эмоциональным перееданием и снижением потребности в сахаре (при сопровождении 2-3 месяца)
Мы начинаем с большой 90-минутной видео консультации, на которой подбираем варианты приемов пищи на основе ваших вкусовых предпочтений. Останавливаемся в тот момент, когда вы говорите мне «так я могу и мне эмоционально комфортно с этим вариантом». По этой аналогии для каждого приема пищи: завтрак, обед, ужин, перекусы, корректный питьевой режим. Завершим консультацию подбором и частотой желаемых продуктов.
Это индивидуальный подход, где контроль происходит 1 раз в неделю. Формат чата, нет фиксированного времени. В определенный рабочий день (например, всегда в понедельник) вы отправляете свои 7 дневников питания плюс фотографии вашей еды (3-4 фотографии завтрака, обеда и ужина). Вы рассказываете, как прошла ваша неделя, какие были трудности, что работает, а что нет, и задаете все вопросы, которые у вас возникли в течении недели.
В этом пакете нет возможности для прямых ежедневных корректировок, но один раз в неделю. Вы также ведете дневник питания. Больше самостоятельной работы, но с моей помощью и поддержкой. Также будут задания на неделю и 1-2 центральных задачи. Например, ужин — самый сложный прием пищи, где многое идет не так. Я предлагаю вам варианты решений. Всю следующую неделю вы корректируете ужины и даете обратную связь при следующем чате-контроле.
На этом пакете вы также можете получить помощь в подборе продуктов с хорошими ингредиентами, но не всех, которые вы найдете дома или в магазине.
В этот пакете есть собственная зона ответственности: мы партнеры и часть реализации питания лежит на вас. В согласованный день, до 10.00 утра, вы отправляете мне свои дневники питания, фотографии ваших блюд и все вопросы. Мне не нужно напоминать вам об этом и я не начинаю работать в 9 вечера, если вдруг вы отправили ваши отчеты так поздно. Забыли, пропустили, слишком поздно - все переходит на следующую неделю без компенсации чата-контроля за эту неделю.
В день проверки мы начинаем работать с утра. У нас есть весь рабочий день, чтобы решить все проблемы, исправить ошибки, скорректировать стратегию похудения, ответить на вопросы. Обычно мы заканчиваем после обеда, но возможно и дольше. До момента как мы закрываем абсолютно все вопросы.
Вам не нужно брать выходной в день контроля. Я отправляю много голосовых сообщений, и вы тоже можете это делать. Работаем в режиме чата — прослушиваем сообщения и отвечаем на них в свободное время.
1 консультация и 4 контроля-чата в месяц.
Все материалы включены. Возможна комбинация с другими пакетами.